Relaksacje

Relaksacje arteterapeutyczne

Darmowe relaksacje do pobrania i wykorzystywania na co dzień. Relaksacje arteterapeutyczne to sposób na zrelaksowanie się i zadbanie o siebie.

Muzykoterapia do pobrania

Instrukcja relaksacji własnej do utworu muzycznego.

Darmowa relaksacja do muzyki

Muzykoterapia – ćwiczenie oddechowe audio

Krótkie ćwiczenie oddechowe do wykonania w każdym miejscu i czasie.

Darmowa relaksacja do muzyki

Muzykoterapia – skanowanie ciała audio

Skanowanie ciała pozwala na relaks, poczucie “tu i teraz”. Pomaga w sytuacjach stresowych. Ułatwia wyciszenie i zasypianie.

Darmowa relaksacja do muzyki

Medytacja życzliwości audio

Medytacja życzliwości do pobrania za darmo. Życzliwość jest bardzo wspierająca w codzienności. Najtrudniej jednak znaleźć ja dla siebie. Z tą medytacją możesz ćwiczyć życzliwość i kierować ją do siebie, jak do najlepszego przyjaciela.

Darmowa relaksacja do muzyki

Kliknij w logo, aby wesprzeć mnie na buycoffe.to

Materiały relaksacyjne dostępne są za darmo. Jeśli zechcesz wesprzeć moją pracę i postawić mi symboliczną kawę, będzie mi bardzo miło ❤️

Dla dzieci

Wizualizacja dla dzieci “Spacer po lesie”

Darmowa relaksacja dla dzieci

Wizualizacja dla dzieci “Morska podróż”

Darmowa relaksacja dla dzieci